Mittlerweile hab ich meine x-te Zerrung der Bänder und kann sagen, dass es sehr unangenehm und nervend ist. Eine Freundin ist Physiotherapheutin und wenn ihr so eine Diagnose bekommt könnt ihr nicht viel machen außer natürlich auskurieren. Die wichtigsten keyfacts:
- keine Belastung, falls ihr Krügen zu Hause habt nutzt sie (so blöd es auch klingt ...)
- beim Liegen das Bein im 30° Winkel hochlagern und ausgestreckt lassen. Das Bein wenn möglich nicht abwinkeln, da die Blutzirkulation dadurch gehemmt wird.
- Die ersten 48 Std kühlen, ansonsten bei Raumtemperatur lagern
- haltet das Bein bandagiert, noch besser wäre eine Schiene
Falls die Schwellung nach 7 Tagen nicht merklich besser geworden ist, würde ich Raten einen Arzt neuerlich aufzusuchen. Wir leben in einer 2-Klassen-Medizin, findet euch damit ab, daher Rate ich zu einem Wahlarzt (Privatarzt) spezialisiert auf Orthopädie. Der wird euch eine genaue Überweisung zum Radiologen anfertigen und dann die Bilder genauer durchsehen.
Falls euch das schon öfters passiert ist, wäre es auch nicht unklug zu einem Physiotherapheuten zu gehen. Hier gilt es, dass Prävention für weitere Verletzungen das A und O ist. Durch spezielle Übungen könnt ihr die Muskulatur rund um die Bänder stärken, sodass es nicht mehr so leicht vorkommt, dass ihr euch die Bänder zerrt. Die schlechte Nachricht ist aber, dass wenn es euch nicht zum ersten mal passiert ihr ziemlich wahrscheinlich hypermobil seid und die Chance größer ist, dass es euch in naher Zukunft wieder passiert. Umso wichtiger sind diese Übungen für euren weiteren sportlichen und privaten Verlauf.
An alle Leute die bei einer jeden Kleinigkeit das Internet befragen, keine Sorge, ihr dürft euer Bein behalten falls ihr so eine Diagnose gestellt bekommt. Es ist nervig, kostet Zeit und macht nicht viel Spaß. Jedoch aus meiner bescheidenen Erfahrung heraus kann ich euch sagen, dass mit den oben genannten "Tipps" mein Fuß gut verheilt ist (und gerade am heilen ist). Innerhalb von 3 Tagen hat sich die Schwellung fast zur Gänze zurück gebildet, ich habe lediglich noch kleine Schwierigkeiten bei der Pronation sowie der Supination (was suboptimal fürs Autofahren ist) ...
In diesem Sinne wünsche ich euch allen eine gute Besserung und viel Erfolg beim Heilungsprozess.
LG
- keine Belastung, falls ihr Krügen zu Hause habt nutzt sie (so blöd es auch klingt ...)
- beim Liegen das Bein im 30° Winkel hochlagern und ausgestreckt lassen. Das Bein wenn möglich nicht abwinkeln, da die Blutzirkulation dadurch gehemmt wird.
- Die ersten 48 Std kühlen, ansonsten bei Raumtemperatur lagern
- haltet das Bein bandagiert, noch besser wäre eine Schiene
Falls die Schwellung nach 7 Tagen nicht merklich besser geworden ist, würde ich Raten einen Arzt neuerlich aufzusuchen. Wir leben in einer 2-Klassen-Medizin, findet euch damit ab, daher Rate ich zu einem Wahlarzt (Privatarzt) spezialisiert auf Orthopädie. Der wird euch eine genaue Überweisung zum Radiologen anfertigen und dann die Bilder genauer durchsehen.
Falls euch das schon öfters passiert ist, wäre es auch nicht unklug zu einem Physiotherapheuten zu gehen. Hier gilt es, dass Prävention für weitere Verletzungen das A und O ist. Durch spezielle Übungen könnt ihr die Muskulatur rund um die Bänder stärken, sodass es nicht mehr so leicht vorkommt, dass ihr euch die Bänder zerrt. Die schlechte Nachricht ist aber, dass wenn es euch nicht zum ersten mal passiert ihr ziemlich wahrscheinlich hypermobil seid und die Chance größer ist, dass es euch in naher Zukunft wieder passiert. Umso wichtiger sind diese Übungen für euren weiteren sportlichen und privaten Verlauf.
An alle Leute die bei einer jeden Kleinigkeit das Internet befragen, keine Sorge, ihr dürft euer Bein behalten falls ihr so eine Diagnose gestellt bekommt. Es ist nervig, kostet Zeit und macht nicht viel Spaß. Jedoch aus meiner bescheidenen Erfahrung heraus kann ich euch sagen, dass mit den oben genannten "Tipps" mein Fuß gut verheilt ist (und gerade am heilen ist). Innerhalb von 3 Tagen hat sich die Schwellung fast zur Gänze zurück gebildet, ich habe lediglich noch kleine Schwierigkeiten bei der Pronation sowie der Supination (was suboptimal fürs Autofahren ist) ...
In diesem Sinne wünsche ich euch allen eine gute Besserung und viel Erfolg beim Heilungsprozess.
LG
